元気に過ごしましょう♪
2020年11月9日
こんにちは☀️
ヒーリング・スポットです🍀
この時期になると心配なのが、風邪やインフルエンザですよね🧑⚕️
新型コロナウィルスもそうですが
何事も予防が大切！ということで
いくつかの予防法を紹介させていただきます‼️
〜手洗い・うがい・マスク😷〜
外出中はマスク着用
帰宅時は手洗い・うがいを徹底しましょう👏💧
〜水分補給・部屋の加湿〜
水分不足は、のどや鼻の防御機能の低下につながるので、こまめに水分補給しましょう🥛
また室内の湿度はウイルスの活動が弱まる
50％以上に保ちましょう💭
〜バランスのとれた食事〜
免疫力を高めるには十分な栄養が必要です💪
特に魚🐟きのこ🍄卵🥚などは
ビタミンDが豊富で、免疫機能のバランスを整えてくれるので
積極的に摂取しましょう😋
〜十分な睡眠🛏〜
睡眠不足はウイルスへの抵抗力を弱めます😈
しっかりと睡眠をとりましょう😴
インフルエンザの予防としては
上記で紹介したものに加えて
12月中旬までに予防接種💉を受けるのが有効です‼️
風邪をひかないためにもしっかりと予防をして、元気に過ごしましょう♪
